Výživové doplnky pre ženy. Fitness môže pre niektoré ženy pôsobiť odstrašujúco. Dokonca aj v malých posilňovniach vidia čudne vyzerajúce stroje a náradie, ktoré nevedia ako používať, či neprístupne vyzerajúcich ľudí so šejkrami plnými ružovej vody. Väčšina nováčikov vo svete závažia vstúpi do posilňovne a Tréning pre mierne pokročilé slečny a dámy. Po absolvovaní aspoň 2 mesiacov vyššie spomínaného tréningu môžete prejsť na náročnejší tréning, v ktorom sa už zameriate na konkrétne svalové skupiny hornej časti tela. Vršok si rozdelíme opäť na dva tréningy. V prvom (A) budete precvičovať antagonistické svaly Ukážkový jedálniček na chudnutie – deň 1. Raňajky: 4 PL ovsených vločiek (40 g) zalejte horúcou vodou a nechajte postáť. Pridajte pol vaničky odtučneného jemného tvarohu (125 g), pol šálky malín (70 g) a 1 PL (15 g) tekvicových alebo iných semienok podľa chuti. Desiata: stredné jablko. Začiatočníci by sa mali držať pravidla: nevykonávať viac ako 10-12 sérii na hrudník. Ide o všetky pracovné série v rámci tréningu, teda pokiaľ cvičíte tri cviky na prsia, mali by sa skladať z 3-4 sérii. Preto tréning by mal byť ťažký a intenzívny. Viac sérii ale nemá zmysel robiť. JRelAAo.